荟生:牛奶营养又健康，但是您喝对了吗？

其实，营养又健不同人群应该喝不同的荟生喝对牛奶，喝奶的牛奶时间跟禁忌也有许多讲究。

不同人群的营养又健喝奶指南

喝酸奶、低乳糖奶或者补充酵素

什么是荟生喝对乳糖不耐受？

乳糖不耐受就是指一部分人由于体内缺乏乳糖酶，从而不能很好地分解牛奶当中的牛奶乳糖，而出现的营养又健一种喝奶后腹胀、腹泻和恶心等消化系统症状的荟生喝对现象。

乳糖不耐受在黑人以及黄种人群体里面非常普遍，牛奶也是营养又健人体缺乏酵素的一种表现。绝大部分的荟生喝对人在婴儿时期都是可以吸收乳糖的，但是牛奶断奶之后就可能会出现乳糖不耐受，随着年龄的营养又健增长，比例增加。乳糖不耐受的程度因人而异，也可以通过补充酵素而改变。

乳糖不耐受最主要的症状就是腹泻，有些时候甚至会排出绿色的泡泡样大便，甚至会经常放屁、恶心和腹胀。

出现乳糖不耐受应该怎么做？

对于大人、青少年和3岁以上幼儿来说，您可以不喝牛奶而改喝酸奶或者吃奶酪。因为酸奶或者奶酪在发酵的过程中，乳糖就已经被无情地分解了，您就费不着心思去消化可恶的乳糖。另外，市场上有一些加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可减少不耐受问题。

而如果小宝贝们出现继发性乳糖不耐受的话，医生会建议之前母乳喂养的宝宝要继续坚持母乳喂养。

另外，出现乳酸不耐受的情况还可以通过补充酵素来调节，适当的补充酵素可以调节肠道大环境，增加乳糖酶的摄入量，从而改善肠胃的对乳糖的分解。

使用酵素对抗乳糖不耐受，小编向大家推荐荟生有机凤梨复合酵素，它由金钻凤梨、芦荟、诺丽、针叶樱桃、蓝莓、猕猴桃等多种材料经古老的方式发酵而成，非人工饮料，没有色素、防腐剂和甜味剂等化学添加，是天然健康的饮品。

荟生有机凤梨复合酵素富含多糖，它是通过特定菌种的发酵，逐步把辅料转化为多糖和乳糖酶，帮助人体更好地吸收牛奶中的乳糖，改善便秘状况，充分吸收营养。它含有丰富的迭代菌落，对其他菌群具有排他性，可有效避免变质，性质稳定，适合长期放置并饮用，对家里乳糖不耐受的人来说是一个非常好的选择。

荟生有机凤梨复合酵素通过果蔬等混合发酵，丰富了维生素、氨基酸、矿物质等的种类和含量，更营养、更健康，除了帮助人体分解乳糖以外，还根据不同人群需要专门研制了男士型、女士型、儿童型，是一款非常受欢迎的健康饮品。

特别添加针对女士健康和美丽需求的葡萄籽、无花果、桑葚，营养丰富，风味独特，针对广大女性设计的排毒养颜、塑身美体、抵抗衰老功效，备受消费者的追捧。

特别添加针对男士强健需要的水果，如桑葚等。针对男性具有良好的补肝益肾、保护肠胃、降低癌症风险、抵抗衰老、重振雄风的功效。

采用先进技术自然发酵精制而成的健康饮品，营养丰富，风味独特，这款儿童酵素在促进儿童身体与智力发育、调整肠道消化吸收功能、提高免疫力，增强体质，维持婴幼儿的健康上发挥了重要的作用。

选“巴氏杀菌奶”

巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养，但保质期较短，需低温保存。

慎喝低乳糖牛奶

低乳糖牛奶中的一分子乳糖经过降解后，会生成两分子单糖，具有较高的升糖指数，会造成糖尿病患者血糖迅速升高。

不宜喝牛奶

牛奶与胃酸作用后会凝固，加重消化负担，刺激胃酸分泌。如饮用后，有不适感，应先避免饮用，或先少量饮用。

进口牛奶，别盲目追捧

2017年5月，国家食药监总局公布乳制品抽检结果，不合格3批次样品均是从德国、美国进口的。

进口乳制品因质量不合格等问题见诸报端，已不是第一次。尽管如此，消费者还是对进口奶抱有极大好感，销售量持续攀升。

进口奶营养未必比国产奶好。以婴儿奶粉为例，产品标准制定一般根据本国婴儿生长发育的营养需要和母乳成分。如日本某婴儿奶粉，其碘和硒含量低于我国标准，这是因为日本人爱吃海鲜，不太缺碘，但中国婴儿这方面却是缺的。

因此，进口奶未必适合“中国胃”。再加上，进口奶存在难辨真假、无法追溯及货架期长等问题，质量不见得好。

喝牛奶，选对时间很重要

不少人的早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物，这部分人如果早上喝一杯牛奶，能够很好地补充蛋白质、维生素和钙等多种营养素。

但如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物，可以不喝牛奶。

不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里存有过多的食物，反而会增加消化负担，还可能导致起夜，都不利于睡眠。

如果想晚上喝牛奶，建议在睡前两小时左右喝。

总体来说，喝牛奶无需讲究最佳时间，只需从自己的实际情况出发即可。

喝牛奶6大真相，这样最营养健康

全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

建议成人每天喝200~300ml（一杯左右），每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

二者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。

建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感。不要将孩子喝的牛奶调得过甜，这样会刺激孩子的味蕾，让他从小养成喜爱甜食的不良习惯。

如果在牛奶中兑入橘汁这类高果酸的果汁，会产生絮状的蛋白质凝结，发生蛋白质变性，但这种变性对人体基本没有危害，只有少数人会引起肠胃不适。

只要有少量的时间间隔，边喝牛奶边喝果汁，或边吃水果，对大多数人来说都没有问题，还会让营养更均衡。

用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。服药前后各1~2小时内也最好不喝奶。▲